Межпозвоночная грыжа и виды спорта

Многие заболевания позвоночника накладывают некоторые ограничения на занятия спортом. Это относится и к межпозвоночной грыже. При данном заболевании существует ряд видов спорта, которые находятся под запретом. В частности, нельзя заниматься бадминтоном, теннисом и другими видами спорта, которые предполагают резкие повороты корпуса, а также наклоны.

Имеются при межпозвоночной грыже и ограничения на занятия танцами. Особенно противопоказаны различные вращательные движения, а также резкие скручивания.

Избегать при данном заболевании необходимо и бега, так как данный вид спорта предполагает практически постоянное сотрясение позвоночника. В качестве альтернативы лучше остановиться на ходьбе.

Наиболее оптимальной физической нагрузкой при межпозвоночной грыже является плавание. В воде вес человека становится меньше, позвоночник его как бы растягивается. Одновременно с этим отмечается укрепление мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Плавать лучше всего на спине или кролем. Важно, чтобы голова находилась с туловищем на одной линии, это позволит максимально разгрузить позвоночник. В некоторых случаях полезными могут оказаться и занятия аквааэробикой.

Прежде чем приступать к разрешенным физическим нагрузкам, нужно позаботиться о том, чтобы мышцы были хорошо разогреты. Стоит отметить, что это касается не только занятий спортом, но и физической работы по дому или на садовом участке. Для этого мышцы требуется хорошо растереть и размять.

Межпозвоночная грыжа является серьезным заболеванием и может иметь различные степени тяжести. Поэтому не стоит полностью полагаться на вышеуказанные советы, а нужно обратиться к специалисту, который сможет дать индивидуальные рекомендации.